世界精神卫生日 | 再忙,也别让情绪“感冒”
10
月
10
日
世界精神
卫生日
每个人都希望自己保持健康,那么你知道健康最完整的定义吗?
世界卫生组织对健康的定义是:人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。可以看出美好生活的前提中,心理健康是必不可少的。
要拥抱世界,首先要拥抱自己。在这个和心灵有关的日子让我们一起学习如何关照自己的情绪吧!
抑郁症
NO.1常见病症
“感受不到希望,是我太糟糕。”
据世界卫生组织调查,目前全球有3.5亿名抑郁症患者,我国抑郁症患病率达到2.1%。抑郁症会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世。和抑郁情绪不同,抑郁症属于疾病,严重时可导致自杀。
你可以试着这样做
1
有症状及时就医,生病一点都不可耻。
2
联系家人和朋友很难,但试着迈出这一步。
帮助身边的TA
1
多倾听他的感受。
2
给予理解和陪伴。
焦虑症
NO.2常见病症
“很担心,接下来的事情处理不好。”
据统计,我国焦虑症患病率达4.98%。焦虑是面对危险或者压力时的一种正常反应。强烈过度和持续的担忧和恐惧有可能演变成焦虑症。
你可以试着这样做
1
经常暗示自己,例如:你一定能成功。
2
适度运动,减少咖啡因摄入。
帮助身边的TA
1
向TA传递积极情绪。
2
多肯定和称赞TA。
躁郁症
NO.3常见病症
“想演一个情绪稳定的成年人,但真的好难。”
躁郁症是一种精神疾病,情绪不稳定,时而亢奋,时而激动暴怒,时而消极。全世界有约6000万人受这种症状影响,复发率较高。
你可以试着这样做
1
系统学习情绪认知和情绪管理的方法。
2
遵医嘱,按时按量服药,条件允许的情况下,建议尝试心理治疗
帮助身边的TA
1
尽量多安抚和鼓励TA
2
避免争吵
强迫症
NO.4常见病症
“我本不想这么累,而我控制不住。”
一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活(例如怀疑门窗没关紧而反复检查以确保安全)。近年来强迫症的发病率不断攀升,约2/3的患者在25岁前发病。
你可以试着这样做
1
尝试呼吸式的放松练习
2
锻炼自己在细节上的宽容度,做完一件事后不再重复
帮助身边的TA
帮助他记录强迫症的冲动,并做出判断
希望这一期的科普,能让大家在平常的生活中,掌握好心理调适的方法,保持一个良好的心态。
每一个人都是自己内心的隐形守护者,希望大家在成长路上能够更好的守卫健康心灵,塑造健康青春。
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阳光心事
#小编说#
在生活中,命运会给我们设下各种各样的谜团,学会使用心灵的力量揭开谜底,隐藏在其中的未必不是惊喜。
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